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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 573
댓글 0
포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

댓글

유머게시판

공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
조회수 2102
댓글 1
추천 0
2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
미국 출신 교황이 선출되었다고?
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카찾사 실장
조회수 481
추천 0
2025.05.09
미국 출신 교황이 선출되었다고?
벌써부터 미국 출신 교황님을 걱정하는 레딧인
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카찾사 실장
조회수 468
추천 0
2025.05.09
벌써부터 미국 출신 교황님을 걱정하는 레딧인
교황) 새 교황님 대놓고 트럼프 저격용 픽 맞네 ㅋㅋㅋㅋ
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카찾사 실장
조회수 485
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2025.05.09
교황) 새 교황님 대놓고 트럼프 저격용 픽 맞네 ㅋㅋㅋㅋ
어째 추기경들이랑 교황뽑인 분 표정이
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카찾사 실장
조회수 469
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2025.05.09
어째 추기경들이랑 교황뽑인 분 표정이
아까 새로맞출 컴터 조언 구한거 이어서인데
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카찾사 실장
조회수 461
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2025.05.09
아까 새로맞출 컴터 조언 구한거 이어서인데
레오 14세 교황님, 마지막 발언 중에서...
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카찾사 실장
조회수 450
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2025.05.09
레오 14세 교황님, 마지막 발언 중에서...
MAGA들이 신임 교황 선출을 못마땅해하는 이유
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카찾사 실장
조회수 440
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2025.05.09
MAGA들이 신임 교황 선출을 못마땅해하는 이유
??? : 교황님이래도 이건 아닙니다
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카찾사 실장
조회수 467
추천 0
2025.05.09
??? : 교황님이래도 이건 아닙니다
교황성하 트위터에서 엿볼 수 있는 선출 이유ㄷㄷㄷ
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카찾사 실장
조회수 454
추천 0
2025.05.09
교황성하 트위터에서 엿볼 수 있는 선출 이유ㄷㄷㄷ
새 교황명이 레오 14세라는 건 의미가 큰데
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카찾사 실장
조회수 476
추천 0
2025.05.09
새 교황명이 레오 14세라는 건 의미가 큰데
2027년도 교황방문시 또 볼수있는 광경
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카찾사 실장
조회수 446
추천 0
2025.05.09
2027년도 교황방문시 또 볼수있는 광경
근데 생각보다 교황 채택이 너무 빨랐는데
M
카찾사 실장
조회수 475
추천 0
2025.05.09
근데 생각보다 교황 채택이 너무 빨랐는데
오늘따라 화가 많이 난 고슴도치
M
카찾사 실장
조회수 501
추천 0
2025.05.09
픽토스 한명만 마스터하면되는건가요?
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카찾사 실장
조회수 483
추천 0
2025.05.09
몬린이 왕다우 도와주세요...
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카찾사 실장
조회수 488
추천 0
2025.05.09
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