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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 571
댓글 0
포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

댓글

유머게시판

공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
조회수 2084
댓글 1
추천 0
2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
반지 자랑하는 치과 의사 누나!!
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카찾사 실장
조회수 436
추천 0
2025.05.08
돈 없으면 연애못하는 이유
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카찾사 실장
조회수 437
추천 0
2025.05.08
돈 없으면 연애못하는 이유
빙서족 퀘스트에 필요한 과자는 어디서 구하나요??
M
카찾사 실장
조회수 437
추천 0
2025.05.08
끝없는 탑 11-3이 마지막인가요?
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카찾사 실장
조회수 482
추천 0
2025.05.08
솔직히 언론 이 쓰레기 새끼들만 없었어도 이지경은 아니었을텐데
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카찾사 실장
조회수 471
추천 0
2025.05.08
솔직히 언론 이 쓰레기 새끼들만 없었어도 이지경은 아니었을텐데
그의 수십 세월을을 숨겨온 큰 그림 ㅋㅋㅋ
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카찾사 실장
조회수 474
추천 0
2025.05.08
그의 수십 세월을을 숨겨온 큰 그림 ㅋㅋㅋ
한덕수 레전드
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카찾사 실장
조회수 440
추천 0
2025.05.08
나 대한민국 시민인데,
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카찾사 실장
조회수 482
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2025.05.08
기혼녀가 되었구먼유(인생 1막 클로징 소감)
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카찾사 실장
조회수 465
추천 0
2025.05.08
왜 이렇게 집요하게 한덕수를 옹위하나? 이재명 경호가 중요하다.
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카찾사 실장
조회수 448
추천 0
2025.05.08
부산 라면잼버리랑 비교되는 충주시 나누면
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카찾사 실장
조회수 504
추천 0
2025.05.08
부산 라면잼버리랑 비교되는 충주시 나누면
순대 vs 떡 경기결과...
M
카찾사 실장
조회수 480
추천 0
2025.05.08
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아기고양이 전용 해먹
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카찾사 실장
조회수 491
추천 0
2025.05.08
아기고양이 전용 해먹
[단독]SKT “위약금 면제 시 수백만명 해지.분위기 휩쓸려 시장 대혼란
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카찾사 실장
조회수 473
추천 0
2025.05.08
[단독]SKT “위약금 면제 시 수백만명 해지.분위기 휩쓸려 시장 대혼란
나라꼬라지 이렇게 만든게 너네였어?
M
카찾사 실장
조회수 500
추천 0
2025.05.08
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