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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 582
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포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

댓글

유머게시판

공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
조회수 2116
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2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
픽토스 총 몇개인가요?
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카찾사 실장
조회수 516
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2025.05.05
터키 사람들이 신의 음식이라고 하는 것. jpg
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카찾사 실장
조회수 493
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2025.05.05
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처음보는 버튜버가 이터널리턴을 하고있길래 봤죠
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카찾사 실장
조회수 521
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2025.05.05
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개기니? 재수 없다
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카찾사 실장
조회수 512
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2025.05.05
개기니? 재수 없다
해리포터) "누가 봐도 뼛속까지 매직 나치군."
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카찾사 실장
조회수 513
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2025.05.05
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백종원 이미지가 나락갔는데도 여전히 물어보고 싶은 비법
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카찾사 실장
조회수 494
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2025.05.05
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어린이날 맞이 코스프레
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카찾사 실장
조회수 520
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2025.05.05
어린이날 맞이 코스프레
배려심 깊은 잔인한 행동
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카찾사 실장
조회수 514
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2025.05.05
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트릭컬)”여기 쿠우쿠우 가는길 맞나?“
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카찾사 실장
조회수 512
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2025.05.05
트릭컬)”여기 쿠우쿠우 가는길 맞나?“
지하철에서 가슴에 팔 끼인 썰
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카찾사 실장
조회수 525
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2025.05.05
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블루아카) 우리 매장에도 시바세키 라면 들어왔당
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카찾사 실장
조회수 529
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2025.05.05
블루아카) 우리 매장에도 시바세키 라면 들어왔당
영화) [아바타1] 최종전에서 사람들이 별로 잘 못느끼는것.SF
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카찾사 실장
조회수 518
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2025.05.05
영화) [아바타1] 최종전에서 사람들이 별로 잘 못느끼는것.SF
오늘은 어린이날인데
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카찾사 실장
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2025.05.05
오늘은 어린이날인데
초밥왕) 사사초밥이 주인공 가족을 괴롭힌 이유.jpg
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카찾사 실장
조회수 523
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2025.05.05
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인방) 힘든 것과 귀찮은 것의 차이
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카찾사 실장
조회수 513
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2025.05.05
인방) 힘든 것과 귀찮은 것의 차이
작성
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