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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 583
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포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

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유머게시판

공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
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2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
유게이들 미래일리가 없는.manhwa
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카찾사 실장
조회수 472
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2025.05.07
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건담)스포) 생각해보니 냐안이 저러는 것도 이해가 가는 이유
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카찾사 실장
조회수 500
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2025.05.07
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건담) 건담 X가 유독 유게에서 고평가 받는 이유
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카찾사 실장
조회수 509
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2025.05.07
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선배가 털갈이 하는 만화
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카찾사 실장
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2025.05.07
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의외로 사업 많이하는 강호동
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카찾사 실장
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2025.05.07
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건담) 건담의 주제는 퍼건에서 이미 거의 다 나왔지
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카찾사 실장
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2025.05.07
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건담)냐안 심리 요약
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카찾사 실장
조회수 536
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2025.05.07
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건담) 지쿠악스 콘치와 하로의 정체
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카찾사 실장
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2025.05.07
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에펙하다 여친생긴 놈을 보고 화난 이유
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카찾사 실장
조회수 523
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2025.05.07
에펙하다 여친생긴 놈을 보고 화난 이유
근데 이것만 짤라서 보면 평범한 대화처럼 보이기도 하는데
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카찾사 실장
조회수 545
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2025.05.07
근데 이것만 짤라서 보면 평범한 대화처럼 보이기도 하는데
자다가 숨막혀서 깸
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카찾사 실장
조회수 532
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2025.05.07
자다가 숨막혀서 깸
권투선수 까내리는 네일샵 주인여자
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카찾사 실장
조회수 480
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2025.05.07
권투선수 까내리는 네일샵 주인여자
건담) 다른 세계선의 시이코
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카찾사 실장
조회수 533
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2025.05.07
건담) 다른 세계선의 시이코
20년간 촬영한 부모님 사진
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카찾사 실장
조회수 505
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2025.05.07
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39년 전에 나온 노트북.gif
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카찾사 실장
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2025.05.07
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