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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 574
댓글 0
포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

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2025.04.08
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카찾사 실장
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같은 프랜차이즈인데 맛을 통일하지 않는 일본 식당.JPG
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카찾사 실장
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2025.05.07
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카찾사 실장
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2025.05.07
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건담)스포) 꾸악쓰 5화의 냐안
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카찾사 실장
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2025.05.07
건담)스포) 꾸악쓰 5화의 냐안
🥵🥵🥵
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2025.05.07
마비m) 헌옷수거함 패션
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2025.05.07
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가게 리뷰글에 사장이 직접 덧글 달아주는게 유행이라고 했지 ....
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카찾사 실장
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2025.05.07
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로아) 분탕축제네
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카찾사 실장
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2025.05.07
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2025.05.07
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카찾사 실장
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2025.05.07
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