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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 576
댓글 0
포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

댓글

유머게시판

공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
조회수 2104
댓글 1
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2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
트위터에서 공감받고있는 루리웹 레전드
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카찾사 실장
조회수 486
추천 0
2025.05.07
트위터에서 공감받고있는 루리웹 레전드
버튜버) 로제타가 마작 고수가 된다고 선언 한지 1년니 되어가는데...
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카찾사 실장
조회수 448
추천 0
2025.05.07
버튜버) 로제타가 마작 고수가 된다고 선언 한지 1년니 되어가는데...
갑자기 장식품 상인이랑 대화가 안되는데...
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카찾사 실장
조회수 481
추천 0
2025.05.07
그래도 한다!
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카찾사 실장
조회수 482
추천 0
2025.05.07
스포)3막 진행 질문 좀 드려봅니다
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카찾사 실장
조회수 508
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2025.05.07
AI에게 이재명 공작선거법 판결을 맏겼더니....
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카찾사 실장
조회수 518
추천 0
2025.05.07
AI에게 이재명 공작선거법 판결을 맏겼더니....
이 모든 계획의 기획자
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카찾사 실장
조회수 520
추천 0
2025.05.07
이 모든 계획의 기획자
속보] 파기환송심 6월18일로 연기
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카찾사 실장
조회수 525
추천 0
2025.05.07
속보] 파기환송심 6월18일로 연기
치실을 안해서 이빨이 다 빠진 이유
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카찾사 실장
조회수 489
추천 0
2025.05.07
치실을 안해서 이빨이 다 빠진 이유
10년동안 협상했던 중고나라 거래
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카찾사 실장
조회수 505
추천 0
2025.05.07
10년동안 협상했던 중고나라 거래
탄핵과 입법으로 갈수도 있네요
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카찾사 실장
조회수 493
추천 0
2025.05.07
탄핵과 입법으로 갈수도 있네요
현재 민주당의 대책인가봅니다
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카찾사 실장
조회수 503
추천 0
2025.05.07
현재 민주당의 대책인가봅니다
대통령 각하! 전세계가 미국의 빚을 빨리 갚으라고 아우성입니다."
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카찾사 실장
조회수 493
추천 0
2025.05.07
대통령 각하! 전세계가 미국의 빚을 빨리 갚으라고 아우성입니다."
속보)인도 파키스탄 미사일 공격, 공중전 교전 시작
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카찾사 실장
조회수 496
추천 0
2025.05.07
동양인은 어울리기 힘들다는 머리스타일
M
카찾사 실장
조회수 467
추천 0
2025.05.07
동양인은 어울리기 힘들다는 머리스타일
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