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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 559
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포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

댓글

유머게시판

공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
조회수 2049
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2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
건담) ??? : 우오오오오!!!
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카찾사 실장
조회수 494
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2025.05.07
건담) ??? : 우오오오오!!!
요즘 유치원생 히로인 공략장르
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카찾사 실장
조회수 479
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2025.05.07
요즘 유치원생 히로인 공략장르
게임이 쉬우면 재미없다는 말은 일리있음
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카찾사 실장
조회수 476
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2025.05.07
게임이 쉬우면 재미없다는 말은 일리있음
초보도 할 수 있는 한글화 패치
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카찾사 실장
조회수 452
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2025.05.07
초보도 할 수 있는 한글화 패치
건담) 이번 화로 요약되는 마츄 캐릭터성이
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카찾사 실장
조회수 468
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2025.05.07
건담) 이번 화로 요약되는 마츄 캐릭터성이
건담)지쿠악스 더 못보겄다.
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카찾사 실장
조회수 503
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2025.05.07
건담)지쿠악스 더 못보겄다.
홍진경 방송 중 정색 레전드
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카찾사 실장
조회수 483
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2025.05.07
[건담 지쿠악스] 공식이 올린 5화 축전 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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카찾사 실장
조회수 496
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2025.05.07
[건담 지쿠악스] 공식이 올린 5화 축전 ㅋㅋㅋㅋㅋ
건담) 진짜 억까 엄청 당하신 분
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카찾사 실장
조회수 491
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2025.05.07
건담) 진짜 억까 엄청 당하신 분
모리건님의 허리가 활처럼 휘었다
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카찾사 실장
조회수 490
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2025.05.07
모리건님의 허리가 활처럼 휘었다
건담) 티탄즈 재평가
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카찾사 실장
조회수 482
추천 0
2025.05.07
건담) 티탄즈 재평가
건담,스포)이번화 사실상 승자라면 승자
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카찾사 실장
조회수 466
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2025.05.07
건담,스포)이번화 사실상 승자라면 승자
백종원 여론이 본격적으로 악화된 신호탄
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카찾사 실장
조회수 501
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2025.05.07
백종원 여론이 본격적으로 악화된 신호탄
건담) 슬슬 농담이 아닌 것 같은 짤
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카찾사 실장
조회수 503
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2025.05.07
건담) 슬슬 농담이 아닌 것 같은 짤
건담) 수작이 되든 망작이 되든 상관 없는 이유
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카찾사 실장
조회수 471
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2025.05.07
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