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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
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조회수 560
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포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

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공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
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2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
진행 불가 버그
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카찾사 실장
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2025.05.11
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2025.05.11
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카찾사 실장
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2025.05.11
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2025.05.11
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마비m) 이쯤되면 정말로 개발팀이랑 운영팀이랑 담쌓고 지내는거 아님?
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카찾사 실장
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2025.05.11
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정신없는 아깽이.mp4
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카찾사 실장
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2025.05.11
요즘 핫하다는 신형만 제로투
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카찾사 실장
조회수 444
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2025.05.11
이재명후보 암살테러 의혹 진짜 심각하네요
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카찾사 실장
조회수 450
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2025.05.11
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최강욱 송영길 다시 국회의원 되었으면 좋겠다
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카찾사 실장
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2025.05.11
WEBP 이미지가 갑자기 안 보이는데 원인이랑 해결책을 알 수 있을까요?
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카찾사 실장
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2025.05.11
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일단 휴전이 되었다는 인도-파키스탄 근황
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카찾사 실장
조회수 399
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2025.05.11
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왜 예약 구매 안뜨죠?
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카찾사 실장
조회수 463
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2025.05.11
마비M) 그나마 감자 레이드 다행인점
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카찾사 실장
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2025.05.11
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블루아카)복권 긁는 티파티
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카찾사 실장
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2025.05.11
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254 255 256 257 258