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과민성대장이신분들 클릭

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카찾사 실장
2025.05.01
추천 0
조회수 429
댓글 0
포드맵(FODMAP) 음식은 장내에서 발효가 잘 되어 복통, 설사, 가스 등의 증상을 유발할 수 있는 식품을 의미합니다. 유제품, 밀, 일부 과일과 채소에 함유된 올리고당, 이당류, 단당류, 당알코올 등이 대표적입니다. 과민성 대장 증후군 환자에게는 저포드맵 식단이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 



고포드맵 식품:
 유제품: 우유, 요구르트, 아이스크림 등
 밀: 파스타, 빵 등
 과일: 사과, 배, 수박, 복숭아 등
 채소: 생마늘, 생양파, 양배추 등
 콩류: 강낭콩 등
 단 음식: 꿀, 감미료
 기타: 특정 소스, 튀김류 등 

저포드맵 식사:
고포드맵 식품을 피하고, 소화가 잘 되는 음식을 섭취합니다.
고구마, 감자, 쌀, 콩 등은 포드맵 함량이 적어 비교적 안전합니다.
건강한 장내 환경을 위해 유산균 섭취도 중요합니다. 


장을 좋게 하려고 프로바이오틱스를 드시는 것도 안 좋다고 합니다. 프로바이오틱스에 고포드맵인 프리바이오틱스가 많이 들어 있어서 과민성대장증후군이 있다면 프리바이오틱스가 없거나 저포드맵 프로바이오틱스를 드시는게 좋다고 합니다.

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유머게시판

공지 장도리 - 괴수개발당
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카찾사 실장
조회수 1622
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2025.04.08
장도리 - 괴수개발당
이긴다!
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카찾사 실장
조회수 349
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2025.05.06
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아이유, 어린이날 맞아 '아이유애나' 이름으로 1억5천만원 기부
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카찾사 실장
조회수 378
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2025.05.05
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텅비드 엄마 가능?
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카찾사 실장
조회수 349
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2025.05.05
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대사막 메모리 관련문의
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카찾사 실장
조회수 366
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2025.05.05
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버튜버) 선장 "무의식적인게 좋다"
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카찾사 실장
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2025.05.05
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게장과 감 따위와는 비교가 안되는 같이 먹으면 위험한 음식
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카찾사 실장
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2025.05.05
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일본)정신이 아득해지는 뉴스
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카찾사 실장
조회수 365
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2025.05.05
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명조)쿠로 이놈들아 이걸 보라고 만든거냐
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카찾사 실장
조회수 343
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2025.05.05
명조)쿠로 이놈들아 이걸 보라고 만든거냐
버튜버)"이상 성추행 용의자의 증언이였습니다"
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카찾사 실장
조회수 365
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2025.05.05
버튜버)"이상 성추행 용의자의 증언이였습니다"
딸의 비키니 차림 보고 화내는 아빠
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카찾사 실장
조회수 366
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2025.05.05
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한국 팬 사이에서 음침한거 같다고 욕먹는 바이에른 뮌헨 리그 우승 영상
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카찾사 실장
조회수 374
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2025.05.05
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자세지워씨뺘앗
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카찾사 실장
조회수 377
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2025.05.05
자세지워씨뺘앗
연휴 마지막 날에는 너무나도 두근거려요
M
카찾사 실장
조회수 361
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2025.05.05
연휴 마지막 날에는 너무나도 두근거려요
이정도면 엔딩까지 얼마나남았나요?
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카찾사 실장
조회수 359
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2025.05.05
만두 다 떨어졌는데
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카찾사 실장
조회수 364
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2025.05.05
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